Консультация для родителей
"Питание ребенка летом"
|

v Питание ребенка летом обязательно
должно включать белки, причем белки животного происхождения. Потребность
организма в белке для ребенка с 3-х до 6 лет - 3-3,5 г на 1 кг веса ежедневно.
При этом доля животного белка должна составлять 2-2,5 грамма на 1 кг веса.
v
Хорошим источником
белка являются молочные продукты. Молочные коктейли являются вкусным и полезным
питанием для ребенка. Немного охлажденные, молочные коктейли с удовольствием
будут выпиты ребенком в жаркую летнюю погоду. Молоко само по себе является
хорошим источником белка, но эффект можно усилить, добавив на стакан коктейля
1/6 часть измельченного вареного вкрутую яйца или 50 грамм творога. Перемешанные
миксером эти продукты пройдут незаметно для ребенка, но принесут большую пользу
его организму. Хорошим дополнением к молочному коктейлю станет кусочек
холодного мяса, сыр или каша. Такой рацион вполне справится со снабжением
организма вашего ребенка белками.

v
Витамины являются
ключевым элементом питания детей в летний период. При всем их изобилие
часто дети ощущают их нехватку внутри организма. Имеем парадокс, который можно
достаточно легко объяснить. Повышенное потоотделение способствует усиленному
выведению витаминов из организма. Также гиперактивный летний образ жизни
ребенка способствует ускоренному метаболизму и существенно повышает норму
витаминов. Так, например, витамин С может выводиться с потом в количестве 20-30
грамм в сутки, а это является примерно половиной потребности организма ребенка.
v В этом вопросе питание ребенка
летом просто как никогда. Вам необходимо просто кушать все, что растет рядом с
вами. Вариантов приготовления может быть великое множество. Это могут быть
фрукты, овощи и ягоды в свежем виде, это могут быть те же свежие продукты, но в
виде разнообразнейших свежих салатов. Пользуются большой популярностью
соки-фреш, хотя оставшаяся мякоть содержит очень много неиспользованных
полезных веществ. Отлично идут летом компоты и кисель из свежих фруктов и ягод,
охлажденный зеленый чай.

v Питание ребенка летом должно
содержать обильное питье. Ребенку просто необходимо восстанавливать водный
баланс в организме. Обильное потоотделение требует увеличенного количества
жидкости. В таком случае рекомендуем вам давать ребенку максимально возможное
количество жидкости утром, создавая определенный водный запас. Этот водный
запас необходимо пополнять небольшими дозами в течение всего дня. Вечером же
снова принять большое количество жидкости. Летом вас и ваших детей потянет на
холодные напитки. Это может быть слабогазировнная минералка, соки, компоты, зеленый
чай и т.д. Независимо от самого вида жидкости, ее температура не должна быть
ниже 18-20 градусов, иначе вы рискуете поймать ангину или другое простудное
заболевание горла.

Ирина Сергеевна, здравствуйте! Большое спасибо за очень полезный пост! Родители Ваших воспитанников, как и все остальные родители и педагоги, могут использовать важную информацию в своих целях. Детей нужно многому учить. Даже таким простым вещам, как вымыть перед едой фрукт.
ОтветитьУдалитьОльга, именно это и хочется донести до наших любимых родителей и их деток. Вместе мы сила!!!
ОтветитьУдалитьИрина Сергеевна, здравствуйте! Спасибо за интересный и познавательный материал!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Наталья, пожалуйста. Мне очень приятно, что мои статьи вам интересны и полезны.
Удалить